高考本就是一个对学生的知识储备和心理素质的双重考验，其中任何一个没有做好准备都会影响考试，甚至导致考试发挥失常，每年的高考前后总会听到关于学生压力大而影响情绪不能参考的情况，这些都是典型的心理素质不过关的表现，秦学教育网小编整理了高三学生避免考试发挥失常的具体做法。至于高三学生为备战高考所做的知识上的储备，可以考虑秦学教育的高考冲刺辅导课程，线上线下课程相结合，一对一和班组都有，供大家了解!

1.正确地进行自我认知和自我评价，适当降低期望值。

　　在考前正确地进行自我认知和自我评价，准确了解自己，建立切合自己的奋斗目标。这是解除自己考试心理障碍的首要条件。

　　在考前根据自己的水平、在班级的名次、各科成绩的优势等做客观的分析。根据这个分析，合理的制定一个目标。如此一来就多了一分现实，少了一分幻想，考试时心里也会踏实的多了。

2.学会自我放松。

　　可以在考前进行这样的练习：在全身心深度放松的情况下，想象考试时的紧张情景，反复进行，渐渐地便会在想象出的任何紧张情况下，或者整个考试过程中都不再感受到竞争和焦虑。

3.学会积极的自我暗示。

　　自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。通过暗示可形成一种强烈的心理定势。

　　通过自我暗示可以调节自己的情绪、心境、意志、感情、爱好和能力，起到十分积极的作用。比如说在进入考场之前，可反复在心里提醒自己沉着冷静，在这种自我暗示的帮助下，心里的杂念自会销声匿迹。

4、考前作息时间要合理。

　　在考前一定要注意合理作息，劳逸结合，切不可通宵达旦，作息没有规律。最好是制定一份合理的作息时间表，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战。这样才能保证考试时精力充沛，头脑清醒。

　　考试因情绪紧张而失常发挥的情况不少，希望以上的方法可以帮助学生们调整!高三学生在家备考复习的过程中，可以考虑秦学教育在线课堂的相关课程，详细情况请拨打电话400-000-0007!