喝咖啡可以消除疲惫，缓解疲劳，这也是许多加班加点经常熬夜的人都知晓的。可是，喝咖啡有益也是有弊。喝咖啡也有可能会产生血压升高、引起骨质疏松、导致神经紧张等弊端。因此，小编温馨提醒大伙儿喝咖啡时应当有一定的控制哦~

一、咖啡的益处

1.咖啡带有一定的营养元素。咖啡的烟碱酸含有维他命B ，烘焙后的咖啡豆成分更高一些。而且游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2.咖啡对肌肤有好处。咖啡可以推动新陈代谢功能，灵活消化，对严重便秘有非常大作用。应用咖啡粉冼澡是一种湿热治疗法，有减肥瘦身的功效。

3.咖啡有醒酒的作用。喝醉酒喝咖啡，将使由乙醇变化而成的乙醛迅速空气氧化，转化成水和二氧化碳而排出来身体之外。

4.咖啡可以缓解疲劳。要消除疲劳，务必补充维生素、歇息与睡眠质量、推动新陈代谢，而咖啡则具备这种作用。

5.一日三杯咖啡可防止胆囊结石。针对含咖啡因的咖啡，能刺激性胆襄收拢，并降低胆液内非常容易产生胆囊结石的胆固，全新美国哈佛大学科学研究工作人员发觉，每日喝两到三杯咖啡的男士，得胆囊结石的概率小于40%。

6.咖啡有保健医疗作用。咖啡具备抗氧化性及强心、强筋壮骨、利腰膝、健脾开胃促食、排脂消积、利窍去湿、活血化瘀、息风止痉等功效。

7.咖啡可以产生好心态。试验表明，一般人一天消化吸收300mg(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机敏和心态会产生较好的影响。

二、咖啡的坏处

1.搅乱神经系统，加重紧迫感。咖啡因有利于提升警惕性、敏感度、记忆能力及平衡力。但食用超出平时所习惯性食用量的咖啡，便会造成相近服用同样使用量的兴奋药，会导致神经紧张。针对趋向焦虑情绪失衡的人来讲，咖啡因会造成手心冒汗、心慌气短、耳呜这种病症更为恶变。

2.加重血压升高。咖啡因由于自身具备的镇痛功效，常与别的简便的止痛剂生成棘籽，可是，长期性很多服食，假如自身已经有血压高时，喝咖啡摄取的很多咖啡因会使状况越来越更为严重。因而，血压高的风险群体特别是在应防止在工作压力太大的情况下喝含咖啡因的饮品。

3.引起骨质疏松。咖啡因自身具备非常好的通便实际效果，长期性且很多喝咖啡，非常容易导致骨质增生外流，对肌肉量的储存会出现不好的危害，针对女性而言，很有可能会提升骨质疏松的危害。但条件是，平常食材中原本就欠缺摄入充足的钙，或者不常常动的人，再加上女性更年期后的女士，因缺乏雌性激素导致的钙元素外流，以上这种状况再加之很多的咖啡因，才很有可能对骨导致危害。