最近有宝妈在我的公众号（Dir20，ID：dir20.com）留言，想要一些长肉肉的奶粉推荐，因为她们家的宝宝不长肉，体重不达标。其实影响长肉的关键营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪。因此，如果我们需要长肉，就要留意好奶粉中的这三个营养素。蛋白质长肉，其实就是长肥肉或肌肉

最近有宝妈在我的公众号（Dir20，ID：dir20.com）留言，想要一些长肉肉的奶粉推荐，因为她们家的宝宝不长肉，体重不达标。

其实影响长肉的关键营养：蛋白质、碳水化合物、脂肪。因此，如果我们需要长肉，就要留意好奶粉中的这三个营养素。

1.蛋白质

长肉，其实就是长肥肉或肌肉，肥肉是通过摄入碳水化合物和脂肪形成，而肌肉则通过摄入蛋白质形成。如果我们希望宝宝能长肌肉，就需要给宝宝摄入充足的蛋白质。充足的蛋白质，一般平时奶量足够，辅食有正常添加肉类，就能充分摄入到足够的蛋白质。

不过，还需要注意的是，宝宝平时有没有对牛奶蛋白质过敏。因为如果宝宝有以上的情况，就会影响宝宝对蛋白质的吸收，而这种时候，一定要在专业医生的指导下，更换合适的奶粉，先解决蛋白质过敏的情况。

另外，平时也可以选择一些含水解蛋白配方的奶粉，水解蛋白目前在市面上，又被称为小分子蛋白，这个配方可以帮助宝宝提高对蛋白质吸收以及利用。

有添加水解蛋白配方的3段奶粉有：飞鹤超级飞帆、旗帜帜亲、君乐宝恬适、君乐宝优萃有机、澳优能立多、喜安智恒悦等。

另外，A2奶粉中含有的A2-β酪蛋白，也是一种比较好消化和吸收的蛋白质，大家也可以看看市面上的A2奶粉，比如：金领冠珍护A2、飞鹤星飞帆A2、A2至初、君乐宝至臻A2等。

2.碳水化合物

奶粉中的碳水化合物一般是乳糖，乳糖在母乳中的含量高达90%，所以，我国也明确规定一段奶粉中乳糖必须要占总碳水化合物的90%或以上，它除了能为宝宝提供足够的能量外，还有利于促进宝宝中枢神经的发育和钙的吸收等。

奶粉中还经常出现麦芽糊精、葡萄糖浆固体、玉米糖浆等碳水化合物。这三种成分，在正常情况下，一般是不推荐的。因为加入了它们，就等于降低了乳糖的含量，而它们也没有乳糖那么高的营养价值。

【惠氏幼儿乐3段】

不过，如果宝宝有没肠道不适、消化不良，或是乳糖不耐受等情况的出现。那就要选择含有麦芽糊精、葡萄糖浆等成分的奶粉。因为宝宝肠道不适时，乳糖会加重宝宝肠道的消化负担，而且由于麦芽糊精本身是一种很好吸收的物质，虽说营养价值没那么高，但能保证到宝宝摄入到碳水化合物。

3.脂肪

奶粉中的脂肪摄入越多，膘也就攒的越多，脂肪会比蛋白质和碳水化合物的增重来得明显。所以，如果需要长这种肉肉，我们可以通过摄入更多的脂肪来实现。

一般情况下，羊奶的脂肪球直径是比牛奶小的，因此羊奶粉的脂肪会比牛奶粉更好吸收。所以，我们可以选择一些羊奶粉，比如：飞鹤小羊妙可、金领冠悠滋小羊、君乐宝臻唯爱羊奶粉、蓝河绵羊奶、佳贝艾特羊奶粉、美赞臣纯冠羊奶粉等等。

另外，OPO结构脂以及天然乳脂，能减少像棕榈油与钙结合的情况，提高宝宝对脂肪的吸收。下图中的1,3-二油酸2-棕榈酸甘油三酯，就是OPO结构脂。

【能立多3段配料表】

添加OPO结构脂配方的奶粉有：飞鹤卓睿、金领冠珍护、君乐宝至臻、佳贝艾特悦白、雅士利瑞哺恩菁珀、启赋蓝钻、合生元派星、旗帜益佳等等。

有添加天然乳脂配方的奶粉有：爱他美卓萃、皇家美素佳儿、合生元派星、圣元优博法版等等。

总结：

其实长肉最主要就是保证好蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种营养素的正常摄入，另外，也要注意日常的奶量和辅食添加量是否足够，蔬菜、肉类、水果是否均衡摄入。而长肉肉的奶粉推荐，在上面举例的奶粉中，大家都可以参考一下。

好了，这次的文章就先到这里。我还另外准备了两个奶粉排行榜分享给大家，里面不少上榜的优质奶粉，都有添加水解蛋白、OPO、天然乳脂等配方，大家有需要的话，不妨去对比一下，点击下面的图片就可以进入排行榜了~